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今天是春節連假第三天,高速公路局表示,今日0到5時平均總延車公里為9300萬車公里,為年平均平日的2.5倍;截至上午12時,國道全線總延車公里為4560百萬車公里,預估今日交通量為1億2200萬車公里,仍在預期流量範圍內。 昨天除夕,全天總延車公里達9000萬車公里,是年平均平日的1.03倍。大年初一下午,公路總局預估國道六個南向路段可能塞車。圖為高速公路。本報資料照片 分享 facebook 高公局預估,今日下午,國1南向楊梅至新竹系統、彰化系統至埔鹽系統、國3南向土城至關西、快官至霧峰、草屯至名間、國5南向南港系統至坪林等路段,可能出現車多壅塞情形,建議用路人查詢較佳出發時間,或改走替代道路。 另建議利用台61免費快速公路,南向民眾利用下午行駛國道、北向民眾利用上午行駛。 為避免塞車,高公局說,假期間針對高速公路尖峰時段與路段,已規劃四條長途和七條短途替代道路。長途部分,建議民眾多利用台61替代國1和國3、台9替代國5、台63替代國6,轉換道路更好走,避免塞在車陣中。短途部分,建議高速公路易壅塞地區之民眾儘量利用省縣道,不要上國道。高公局表示,西部國道路網上午8時開始出現南向車潮,壅塞路段包括國1南向楊梅至新竹、彰化系統至埔鹽系統、永康至台南;國1北向內湖至五堵、大雅至台中系統;國1高架南向機場系統至楊梅端;國3南向土城至關西、烏日至中興;國3北向木柵休息站至南港系統等,其餘路段均能維持行車順暢。國5南向今實施高乘載管制,中午12時結束管制。高公局指出,國5於上午6時40分就出現趕在7時實施高乘載管制,以及前往花蓮方向的車潮,致南港系統至頭城南向路段出現車多壅塞情形,上午8時南向車潮已紓解。今天高速公路也有一些意外,今日上午6時36分,國3南向78.9公里處發生兩輛小客車追撞事故,占用內線車道,造成後方車流回堵3公里;9時11分,國1南向83.6公里處發生兩輛小客車追撞事故,占用內線車道,造成後方車流回堵5公里。

刷個牙就腰痛?物理治療師傳授4個動作 讓你快樂拜鼠年

年假難得,大发分分pk10平台相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有痠痛,彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠,傳授幾個動作,讓您享受年假更愉快。以下是她的分享:過年到,家家戶戶迎新春,打掃整理,出門拜年去,同時也是與老友、親人見面聯繫情感的好時機。難得的假期中,期待能與親人到郊外走走、活動筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、動動手玩遊戲等。但相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有些痠痛問題,無法盡興享受假期。 偏偏很多時候,可能是在您日常生活一定要執行的活動時出現狀況,可能是刷個牙就腰痛,在過年假期中,物理治療師提醒您幾項食、衣、住、行,可能容易產生痠痛或傷害的動作,小小提醒讓您避免身體突然的抗議而破壞您的假期喔。1. 快樂起床出門去:起床時,請記得不論年齡建議您都能側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。尤其是年紀長者,更是要小心,利用雙手給些支撐,坐立時更要確保是否有暈眩狀況?同時切記鞋子要穿到底,避免邊站立邊穿鞋,跌倒就可能發生。快樂起床出門去:起床時,先側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新裝精神佳:請盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。穿戴新裝精神佳:盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活動時,記得頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。端正坐姿得人疼:坐姿時,頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事順:帶家中長輩外出時,若平時已有拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾,同時記得若左腳較無力時,請用右手拿,行走時右手左腳一起動,才能安全行走。走路安全事事順:帶家中長輩外出,若平時已拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 過年必是許多遊子返家團圓,也許家中長輩、父母親、甚至上班族、青少年,其實都適用這些生活的小祕方。必能讓您在過年假期中,充分休息同時也給家中親人最健康的禮物。物理治療師祝福您,生活用心、活動安心、快樂順心。

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